أخي الطالب .. أختي الطالبة …
التهيئة النفسية:
1. توكل دائما على الله وثق بأنه معك طالما استحضرته في نفسك.
2. ابتعد عن اليأس و الكسل و تفاءل بالنجاح تكون لك عزيمة قوية تؤهلك لتحدي الصعوبات.
3. اعلم أن لك نفس القدرات العقلية التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون. فكما ينجحون أنت كذلك قادر إذا عقدت العزم، و انه ليس هناك شيء اسمه مستحيل.
4. يجب أن تأخذ بعين الاعتبار أن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسئول عنه.
5. لا تقلق و لا ترتبك عند نسيان بعض ما درسته، فهي حالة نسيان مؤقتة لأن كل ما تعلمته سجل في الذاكرة و خاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة.
قبيل الامتحانات:
1. أهتم بتهوية المكان الذي تذاكر فيه، فالغرف المحكمة الإغلاق غير متجددة الهواء، تجعلك تغط في نوم عميق أو تصاب بصداع أو الاثنين معا.
2. لا تجهد نفسك كثيرا، خذ قسطا من النوم خاصة في ليلة الامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب و قوي التركيز.
3. لا تكثر من شرب المنبهات أو المنشطات كالقهوة و الشاي، فهما يثيران الأعصاب.
4. القلق و التوتر يشتتان الانتباه ويؤديان إلى النسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .
5. خذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويح عن النفس، وتجديد الطاقة والنشاط.
6. تأكد من موعد ومكان الامتحان بدقه.
7. نم مبكرا واستيقظ مبكرا
8. اهتم بالغذاء واحرص على تناول، وأعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار
يوم الامتحان:
1. توجه إلى قاعه الامتحان في الوقت المناسب.
2. لا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة قبيل الامتحان لأن ذلك يربكك و يشوش ذهنك وأفكارك.
3. أضبط أعصابك خاصة و أنت تستلم ورقة الامتحان, خذ نفسا عميقا إلى الداخل واخرج الهواء ببطء، فهذا يساعدك على الاسترخاء و إزالة التوتر.
4. عند استلام ورقه الاجابه ابدأ بالدعاء ” رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قوْلي .. بسم الله الفتاح ..اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا ً .. يا أرحم الراحمين”
5. إقرأ ورقة الأسئلة بدقة وبتأنٍ أكثر من مرة حتى تتأكد من أنك فهمت المطلـــوب منك تماماً ولا تتسرع في الإجابة لأن المتسرع قد يغفل أو ينسى نقاطاً هامة (وهو يعرفها ) من الإجابة المطلوبة.
6. بعد القراءة الجيدة لكل الأسئلة، ابدأ الإجابة على الأسئلة السهلة.
7. نظم الوقت للاجابه ولا تسهب في سؤال على حساب الأسئلة الأخرى.
8. لا تهتم بمن حولك و لا تستمع إلى الأجوبة الآتية من هنا و هناك، قد يكونون على خطأ و أنت على صواب.
9. لا تقدم إجابتين مختلفتين للسؤال نفسه ظناً منك أن المصحح سيختار لك الإجابة الصحيحة.
10. راجع وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد من أنك لم تترك سؤالاً دون إجابة.
11. إن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عليها جميعا، فلا تتسرع، وخذ وقتك، وتوكل على الله واستبشر بالنجاح
مع تمنياتنا لكم بالتوفيق والنجاح ،،
عمادة شئون الطلبة -وحدة الأنشطة اللامنهجية
كلية التربية-قسم علم النفس
